افزایش قد تا ۱۰ سانت با تغذیه مناسب

height_1

هر نژادی دارای قد و ظاهر بخصوص خود است برای مثال هلندی ها بلند ترین افراد جهان شناخته میشوند و میانگین قدآن ها ۱۹۱ میباشد ولی با این حال کشور های اسیایی مانند فیلیپین،اندونزی،چین،مالزی دارای قد کوتاهی دارند تعدادی از آن ها شاید قدشان به ۱۶۰ هم نرسد!

تنها روشی که  میتوان بعد از سن استخوانی که ۲۳ سال گفته میشود افزایش قد داشت جراحی افزایش قد هست.این جراحی به علت دردناک بودن و مدت زمان طولانی و هزینه سنگین به افراد پیشنهاد نمیگردد و اما کسانی که زیر سن ۲۳ سال هستنند و صفحه رشدی آن ها هنوز باز است می توان امیدواربود که افزایش قد داشته باشند اما چقدر میتوان افزایش قد داشت را هیچکس نمیداند!

داشتن تغذیه مناسب،ورزش های افزایش قد،طب مکمل،مصرف ویتامین ها و مکمل ها بخصوص مورد تایید سازمان بهداشت و دارو مهم ترین روش های افزایش قد در سنین رشد هستنند.

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب بسیار مهم است.چقدر خوردن مهم نیست،چه زمان و چی خوردن مهم است! سعی کنید تا میتوانید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید اگر امکانش هست به ۴ وعده در روز برسانید.از غذا های پر ویتامین و پر پروتئین میل نمایید.

ویتامین ها و موادی که بیشترین تاثیر را در افزایش قد میگذارند چیست؟

پروتئین : 

مصرف به اندازه پروتئین میتواند در افزایش قد به شما کمک کند.آب پنیر یا Whey یا به عربی ماء الجبن گفته میشود یکی از منابع سرشار از پروتئین است برای طرز تهیه اب پنیر در اینترنت به دنبال نتایج باشید.

ویتامین A : 

ویتامین A هم یکی از ویتامین هایی هست که بیشترین تاثیر را در افزایش قد افراد دارد منابع ویتامین A به زودی در سایت دکتر تغذیه من منتشر میگردد.

ویتامین D : 

وجود ویتامین D در بدن دارای خواص خودش هست ویتامین D3 به جذب کلسیم کمک میکند و با این عمل استخوان سازی انجام میگردد و میتواند باعث افزایش قد شود.

ویتامین C : 

ویتامین C یک انتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی بدن است گفته میشود ویتامین C میتواند در افزایش قد به صورت غیرمستقیم موثر باشد.

ویتامین های B کمپلکس : 

B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12 مجموعه ویتامین های B کمپلکس هستنند.بهترین راه دریافت این ویتامین ها تزریق آمپول B کمپلکس یا B12 زیر نظر پزشک است.

کلسیم:

کلسیم برای استخوان سازی ضروری است و شیر و لبنیات منبع خوبی برای دریافت کلسیم هستنند.خوردن قرص و مکمل های کلسیم برای افزایش قد پیشنهاد نمیگردد.

پستی جدا برای منابع کلسیم قرار خواهد گرفت .

منگنز : 

منگنز هم در افزایش قد بی تاثیر نیست و کمبود منگنز در بدن میتواند باعث کوتاهی قد  جزئی شود.منابع سرشار از منگنز در پستی جدا قرار خواهد گرفت.

منابع طبیعی : آجیل گردو،بادام ،حبوبات، چای سبز و سیاه،غلات کامل و آب آناناس

ید :

فکر میکنم همه ید را بهتر بشناسیم! ید در افزایش قد موثر است اما به صورت مستقیم تاثیری برای افزایش قد ندارد.

منابع طبیعی ید: ماست، تخم مرغ، شیر، موزارلا، زغال اخته، جلبک دریایی، لوبیا، توت فرنگی

فلوراید: 

فلورید نام آنیون عنصر فلوئور است که در اب موجود است این عنصر برای سلامت دندان ها و استخوان نیمه ضروری است این عنصر دارای عوارض خود نیز هست.

منابع فلوراید : اب،چای،مرغ،ساردین،آب انگور

زینک-روی : 

عنصر روی یا زینک یکی از مهم ترین عناصر در افزایش قد میباشد.مصرف روزانه ۱ عدد قرص زینک پلاس زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه پیشنهاد میگردد.

28 Comments

  1. Arman میگه پاسخ دادن

    سلام من قدم ۱۷۷ هستش و تا عید ۱۶ سالم میشه ایا امکان افزایش قد من تا ۱۸۵ هست در خانواده پدری همه قدشون بالای ۱۸۰ هست اگه امکانش هست راهنمایی کنید مرسی از سایت خوبتون

  2. بی نام میگه پاسخ دادن

    سلام من قدم ۱۵۵هست و پانزده سالمه وتوی خانواده ی پدری و مادری همه قدشون ۱۸۵,۱۸۰هست من اعتماد به نفس ندارم میخواستم بدونم که است ممکنه قدم به ۱۷۵برسه تا سال دیگه میشه کمکم کنید

  3. مهدئ میگه پاسخ دادن

    سلام من ١٧سالمه و قدم ١٧۵ امکان افزایش قد من تا ١٨٠هستش تو خانواده ی پدریم بلند قد ترین ١٨٠ اما تو خانواده مادریم ١٩٠هستش مشیه راهنماییم کنید

  4. زهرا میگه پاسخ دادن

    سلام من یه بسته کپسول برای افزایش قد دارم بجای موادغذایی میشه قرض کلسیم مصرف کنم بجاش؟؟من فقط مشکل اینه که پول ندارم موادغذایی روبخرم لطفا کمکم کنین به این ایدی تلگرامم پیام بدین ممنون میشم https://t.me/***

  5. علی اصغر جهاندیده میگه پاسخ دادن

    سلام قدم۱۵۰ ۱۳سالمه خانواده ی پدر۱۸۰ خانواده ی مادریم۱۸۰است امکان داره قد من تا ۱۸۰ برسه

  6. سارا میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۳سالمه قدم ۱۷۰ هستش من پدرم قدش ۱۹۹ هستش آیا احتمال بلند تر شدنم هست

  7. مبین کریمی میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۳ سالمه و قدم ۱۷۰ بابا و مامانم هردو ۱۶۰ ولی تو خانوادمون قد بلند هست میتونم تا ۱۹۰بلند شم

  8. هرسان میگه پاسخ دادن

    سلام من قدم ۱ّّّّ۷۹هستش..
    امگان داره قدم بلند تر شه..
    میشه روش موثر و تاثیر گذاری رو بهم معرفی کنین..

  9. Ramtkn میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۳ سالمه عید میرم ۱۴ سالگی قدمم ۱۶۰ ایا میتونم قدم ا۸۵ کنم و اینم بگم که من ویتامین مصرف میکنم و برنامه تغذیا دارم ورزش میکنم

  10. kiana میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۳ هست خانواندم هم نسبتا قد بلندن یعنی مثلا بابام بالای ۱۸۰ هست ایا با مصرف قرص روی و … به ۱۷۰ میرسم ؟؟

  11. رضا میگه پاسخ دادن

    من قدم ۱۷۵ سنم ۱۸ خواستم بگم چیکار کنم که قدم یه ۱۰ ۱۵ سانته دیگه بلندتر شه با تشکر لطفا جواب بدین

  12. Sannynub میگه پاسخ دادن

    Make a more new posts please 🙂
    ___
    Sanny

  13. محمد میگه پاسخ دادن

    سلام.میخولستم بدونم من calci piwer مصرف میکنم دارای روی کلسیم منیزم و d3 ایا با ورزش تو سن ۲۶ سالگی باعث افزاسش قد میشه؟

  14. نسرین میگه پاسخ دادن

    سلام و وقت بخیر
    پسر من ۱۷ سالشه و قدش ۱۷۱ هست در حالیکه پدرش قدش ۱۹۱ و منم ۱۶۶
    دکتر غدد هم بردم گفتن دوران بلوغش گذشته و امکان قد کشیدنش خیلی کمه
    اگر راهنمایی بفرمایید ممنون میشم

  15. Y میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۶ سالمه قدم تقریبا۱۶۲هستش.
    میخواستم ببینم مصرف قرص زینک میتونه باعث رشدم شه؟؟

  16. فرهاد میگه پاسخ دادن

    من ۱۶ سالمه و ۱۹۱ قد دارم جالبه که پدر و مادرم قد کوتاهی دارن و به جرعت میتونم بگم که تغذیه و ورزش مهم ترین اصل در بلندی قد هستن
    افراد کوتاه قد اکر یکم به تفذیه خودشون برسن و ورزش مناسبیو دنبال کنند قطعا از تاثیرشون شگفت زده خواهند شد
    قانون bmi که با کمک قد پدرو مادر قد شمارو محاسبه میکنه کاملا غلطه من خودم ۳۰ سانت از این قانون بلند ترم

  17. حسین میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۴سالمه و قدم۱۵۵سانته.امکان داره قدم تا ۱۸۰برسه؟
    ممنون میشم کمکم کنید

  18. مهدی میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۵ سالمه و قدم ۱۷۵ است تو خانواده پدریم و مادریم بلند تر از ۱۷۷ نداریم میشه من به ۱۸۰ و بالا تر برسم

  19. رامین میگه پاسخ دادن

    سلام من ۱۷سالمه قدم ۱۸۴است آیا امکان افزایش قد تا ۱۸۸یا۱۹۰هست

  20. نادی میگه پاسخ دادن

    سلام من ۳۱ سالمه و قدم ۱۵۴ هستش خواستم بدونم تبلیغات که فقط میگن با ورزش و داروی های مکمل آیا واقعا انجام میشه؟یا افزایش قد با(افزایش قد با متد گرو تالر داینامیک)
    ممنون میشم راهنمایی کنید